Витамины группы В самые дефицитные в организме, и они легко разрушаются при приготовлении пищи. Поэтому важно пополнять их запас, ведь они отвечают за активность и отличное самочувствие, необходимы для работы нервной и сердечно-сосудистой систем, способствуют правильному обмену веществ. Витамин В водорастворимый
Людям, которые периодически принимают алкоголь, кофеин, антибиотики и мочегонные препарат

ы, стоит повысить потребление витаминов группы В, так как перечисленные вещества разрушают их.
Витамин В1
Суточная норма витамина В1 для взрослого человека 1,4 мг*
1,2 мг витамина В1 86% суточной нормы
100г ГРЕЧКИ** 0,58 мг витамина В1 41% суточной нормы

Витамин В2
Суточная норма витамина В2 для взрослого человека 1,6 мг*
1,2 мг витамина В2 75% суточной нормы 100г ШПИНАТА**
0,25 мг витамина В2 15,6% суточной нормы

Витамин В6
Суточная норма витамина В6 для взрослого человека 2 мг*

1,2 мг витамина В6 60% суточной нормы 100г ПШЕНИЧНОГО ХЛЕБА**
0,1 мг витамина В6 20% суточной нормы
Витамин В12
Суточная норма витамина В12 для взрослого человека 1 мкг*
1 мкг витамина В12т 100% суточной нормы 100г СМЕТАНЫ**
0,36 мкг витамина В12 25% суточной нормы

* Согласно Единым санитарным требованиям Таможенного союза.
** По данным исследований, проведенных компанией Amway.